運動して疲れを取る

「ハッ？何言ってんの？」とタイトルを見て思った方もおられるかもしれません。
「運動したら疲れるやろ？どういうことや」こう思っても仕方ないです。

だって疲れを取るための運動というものがどういうものか知っているのは少数なのですから。
私もつい最近まで知らなかったことです。俗に「アクティブレスト」と呼ばれる休養法なのですが、肉体が披露している時、あえて適度な運動を行って血行を刺激し疲労物質を洗いながします。

気を付けてほしいのは適度な運動をするという事です。体を強くする運動となると、また別物になってきますので…。疲れが貯めっていると感じたら、あえて動かしてみるという選択肢も頭においておいてください。

　血行を良くする運動としてはランニング。俗にいうスローランニングというのは体に負荷をかけず血行を良くすることができます。スローランニングは、本当にゆっくり走り、歩幅もほとんどない程度でランニングすることを言います。気を付けることは、ランニングの速度を上げないようにすること。速度を上げてしまうと、体に負荷がかかってしまい、それは普通のランニングになり、逆に疲労物質がたまってしまう可能性があります。

　カロリーを効率よく消費することもできるので気が向いた方は、挑戦してみていただきたいです。

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